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Yoga Classique

Ton abonnement au Yoga Classique inclut une série de vidéos présentés selon le type de yoga que tu veux pratiquer (hatha yoga, yoga balles, yin restaurateur, etc.). Et j'ai même inclus ma routine de yoga du visage que je fais tous les matins. C'est mon secret antirides, ma fameuse "fontaine de jouvence" !

 

La vie est un tourbillon d'activités, le temps pour soi est limité et que dire de la motivation ! Pour t'aider à rester engagé envers toi et ta santé, j'ai segmenté les différentes étapes d'une routine, ce qui te permet de faire les éléments qui te conviennent et t'offrir un max de flexibilité. Prendre soin de son corps devient donc accessible et à la portée de tous. 

Je suis une enseignante de coeur qui démocratise le yoga. Tu auras donc un max d'explication pour bien réaliser la posture tout en portant attention à ta respiration - élément clé du yoga. C'est presque comme si tu étais avec moi en classe. Rappele-toi que l'important au yoga, c'est d'écouter son corps et d'être bienveillant envers soi.

Tu n'as pas envie de te casser la tête ?

T'inquiète, j'ai pensé à toi ! Clique ici pour des routines déjà toutes prêtes. Il ne te reste qu'à écouter les vidéos dans l'ordre et voilà.

Tu es plutôt du genre créatif et tu n'aimes pas faire toujours la même chose ?

C'est génial, le format de mes capsules te permettra d'explorer et de laisser aller ton imagination pour créer autant de routines que le coeur t'en dit. Amuse-toi ! Clique ici pour accéder aux capsules.

Tu as des limitations physiques et tu as de la misère à bouger ?

Je te suggère de commencer avec le Yoga sur chaise. Au fur et à mesure que ton état physique va s'améliorer, tu pourras transitionner doucement vers le tapis. Prends ton temps et surtout écoute ton corps. Vas-y en douceur et restes constant.e dans tes efforts. Tu verras des améliorations rapidement et gagneras en autonomie.

Tu veux une consultation et un cours privé avant de débuter seul.e chez toi ? Je serai très heureuse de t'aider dans ce cheminement vers ton mieux-être. Pour en savoir plus, clique ici.

Tu n'es pas encore abonné.e ? Clique ici pour t'abonner dès maintenant.

Tu as des suggestions de capsules ? Écris-moi au centre.yoga.angel@gmail.com.

Bonne séance !

Crée LA routine adaptée à tes besoins !

Tu trouveras ci-dessous des exemples de routine que tu peux adapter selon tes besoins, ton temps, tes envies, alouette. 

L'important, c'est de faire la routine qui te plait et qui te fait du bien. Alors, amuse-toi et laisse aller ta créativité !

Tu peux aussi ajouter des mudras (yoga des mains) à ta routine lorsque tu fais la capsule de respiration, j'en explique et démontre plusieurs sur ma chaîne YouTube.

Je recommande aussi de faire du yoga balles avant chaque séance pour délier les fascias des pieds et des mains. Cela permet une meilleure adhérence au sol lors du déroulement de la séance et contribue à un meilleur équilibre. Différentes capsules sont disponibles ici.

Routine optimale (90 - 120 min)

Respiration

Échauffement

Yoga visage (optionnel)

Salutation soleil

Séquence active (à choisir selon tes envies)

Yoga nidra repos

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Hatha Yoga

Yoga du visage

Fontaine de jouvence (20 min)

Yoga du visage

routine quotidienne

À faire TOUS les jours ! Bienfaits (effet lifting, botox) visibles après 6 mois de pratique quotidienne.

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Yoga du visage

Routine complète (60 min)

Respiration

Échauffement

Salutation soleil active

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Hatha Yoga

Routine rapide (30 min)

Salutation soleil active

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Hatha Yoga

Éveil du corps (20 min)

Salutation soleil

Pour les matins pressés.

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Hatha Yoga

Bol d'énergie (90 min)

Respiration

Échauffement

Yin restaurateur

Yoga nidra repos (optionel)

Cette routine détente et de régénération redonne beaucoup d'énergie les jours suivants la séance.

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Hatha Yoga

Yin restaurateur

Détente (40 min)

Yin restaurateur ou

Yoga doux (parties 1, 2 et 3)

Parfait avant d'aller se coucher. Routine qui calme et apaise.

Les vidéos de cette routine se retrouvent ici :

Yin restaurateur

Hatha Yoga

Enchaînement de postures en mode statique ou en mouvement (flow) apportant des bienfaits thérapeutiques. C'est l'union de l'âme, du corps et de l'esprit. C'est un yoga actif d'intensité modéré et accessible à tous.

HATHA YOGA
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Respiration deergha et méditation
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12:53

Respiration deergha et méditation

Réchauffement du corps
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12:41

Réchauffement du corps

Salutation soleil
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18:20

Salutation soleil

Salutation soleil active
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Salutation soleil active

Yoga BallesTM

Fortement conseillé pour ceux qui ont mal partout...

 

Le Yoga Balles est une technique puissante d'automassage avec des balles thérapeutiques de différentes grosseurs. Ce yoga permet de masser en profondeur, de délier les fascias, de gagner en amplitude (de mouvement), d'améliorer sa proprioception et l'efficacité musculaire.  Il permet d'habiter pleinement son corps, de diminuer son stress tout en procurant une détente et un bien-être général.

Pour t'aider à mieux comprendre à quelle partie du corps les douleurs - que j'appele affectueusement les points joyeux - ressenties sous tes pieds peuvent correspondre, consulte la carte de réflexologie plantaire.