Tu veux apprendre à bien faire les postures pour arrêter de passer ton temps à regarder la prof durant les cours ?
Tu veux une routine personnalisée en fonction de tes limitations et besoins ?
Tu es du genre introverti.e et tu préfères faire du yoga chez toi.
Tu veux apprendre à bien faire les postures de base pour éventuellement venir en faire en groupe ?
Tu veux approfondir ta pratique personnelle, acquérir de nouvelles connaissances et être plus autonome ?
Tu veux apprendre à ÊTRE et non à FAIRE ?
Tu veux des enseignements personnalisés et adaptés à tes besoins alignés sur tes objectifs pour amplifier ton bien-être physique, mental et émotionnel.
Le yoga est une discipline transformatrice à tous les niveaux et ne se limite pas qu'à l'aspect physique.
Cours privé &
semi-privé
Bienfaits
Une plus grande ouverture de coeur et une meilleure connexion à soi.
Habiter pleinement son corps, le percevoir différemment et à en prendre soin.
Prises de conscience au-delà du physique et un apaisement général.
Tu veux en savoir plus ? Clique ici.
Avoir des cours privés t'intéresse, mais tu aimerais en savoir plus sur moi avant ?
Consulte ma page découverte ou ma chaîne YouTube pour avoir un avant-goût de mes enseignements et de mon approche.
Cours privé
... pour toi seulement :)
Consultation préalable
Cette rencontre nous permet d'établir clairement tes besoins et tes limitations physiques au besoin pour que je puisse créer la routine qui TE convient.
Une fois que tu as pris un rendez-vous avec moi, je te transmets un formulaire que tu devras remplir et me transmettre 5 jours ouvrables avant notre rencontre.
Lieu
120, rue Sylvain
St-Lambert-de-Lauzon, Québec
La rencontre peut aussi se faire à distance au besoin.
Durée
1h30
Prix
75 $ + tx
Cours
J'élabore une routine personnalisée et adaptée à tes besoins et tes enjeux.
Après le cours où nous exécutons la routine et où je t'explique le pourquoi du comment, je te donne un document écrit détaillant celle-ci (texte et pictogrammes).
Tu pourras ainsi répéter la routine chez toi en toute confiance.
Lieu
120, rue Sylvain
St-Lambert-de-Lauzon, Québec
La rencontre peut aussi se faire à distance au besoin.
Durée
1h - 1h30
Prix
1h : 100 $ + tx
1h30 : 150 $ + tx
Cours semi-privé
... de 3 à 5 personnes maximum
Consultation préalable
Cette rencontre nous permet d'établir clairement vos besoins et vos limitations physiques au besoin pour que je puisse créer la routine qui vous convient.
Une fois que vous aurez pris un rendez-vous avec moi, je vous transmettrai un formulaire que vous devrez remplir et me transmettre 5 jours ouvrables avant notre rencontre.
Lieu
120, rue Sylvain
St-Lambert-de-Lauzon, Québec
Durée
1h30
Prix
75 $ + tx
Cours
J'élabore une routine personnalisée et adaptée à vos besoins et vos enjeux.
Après le cours où nous exécutons la routine et où je vous explique le pourquoi du comment, je vous donne un document écrit détaillant celle-ci (texte et pictogrammes).
Vous pourrez ainsi répéter la routine chez vous en toute confiance.
Lieu
Selon le nombre de participants, l'endroit vous sera communiqué avant la séance. Celui-ci sera sur la Rive-sud de Québec, secteur Lévis.
Durée
1h30
Prix
3 participants : 200 $ + tx
25 $ + tx par personnes additionnelles
Exemple de thématique de cours privé & semi-privé
Méditation & Respiration en pleine conscience
Pour toi, qui as besoin de te recentrer et d'avoir des outils pour mieux gérer ton anxiété et ton stress.
Yoga balles
Pour apprendre à se faire des massages avec les balles et ainsi défaire les fascias et détendre son corps efficacement et en profondeur. Pour des effets bénéfiques immédiats.
Le yoga balles permet aussi de relaxer le périnée pour qu'il puisse fonctionne efficacement et sur le long terme diminuer les pertes urinaires et les chutes de vessie.
Yin restaurateur
Pratique douce d'étirements, elle permet de vivre dans le moment présent. Ce qui amène des prises de conscience, un lâcher-prise, un réalignement et un sentiment de complétude et d'apaisement général.
C'est une forme de yoga magique pour calmer l'anxiété et le stress, pour revenir à soi et faire une pause de la frénésie du quotidien et de ses obligations. Cela permet ainsi d'agir favorablement au niveau de la qualité du sommeil et aide donc ceux et celles souffrant d'insomnie.
Remise en forme
Je veux avant tout te rappeler que tout le monde peut faire du yoga. Les seules limitations à cette pratique sont celles que l'on s'impose à soi-même (consciemment ou pas). Le yoga a la merveilleuse capacité d'être adaptable aux besoins et aux limitations physiques de ceux et celles qui le pratiquent.
Tu as des limitations physiques moyennes à importantes, ex. tu as de la misère à marcher, à bouger le.s bras, à te tenir debout ?
Il est possible de commencer tout doucement en faisant du yoga sur chaise, du yoga balles et du yin restaurateur. Au fur et à mesure que ta condition physique, émotionnelle et mentale s'améliore, tu pourras commencer à transitionner doucement vers une pratique plus active (incluant le hatha yoga) sur le tapis. L'important, c'est d'écouter son corps et de se laisser le temps de se remettre en forme avec un état d'esprit bienveillant envers soi-même. L'objectif n'est pas de faire les postures d'équilibre complexes, mais plutôt d'avoir une pratique régulière qui nous apporte du bien à tous les niveaux.
Tu n'as pas beaucoup de temps pour toi et pour faire de l'exercice ?
J'ai des routines express qui ne te prendront que 10-15 min par jour et qui feront toute la différence dans ton quotidien et sur ton moral. Tu mérites de prendre soin de toi. Si tu ne le fais pas, qui le fera pour toi ?
Tu veux te remettre en forme, mais tu n'es pas souple ?
Je me passionne pour la biomécanique, cette science qui étudie la mécanique des mouvements du corps. Chaque être humain est unique et l'amplitude des mouvements du corps qu'il peut faire varie d'une personne à l'autre. Il n'est donc pas question de comparaison, mais bien de respecter son corps et de pratiquer cette discipline en pleine conscience et à l'écoute de son corps. L'on fait du yoga pour se sentir bien, pas pour faire telle ou telle posture.
Tu as un excès de poids et tu veux te reprendre en main ?
Le yoga est la solution parfaite pour toi. Sa pratique n'exerce pas de pression ou de surcharge sur tes articulations et te permet de tonifier ton corps, de le sculpter et de l'affiner. Tes muscles vont devenir plus fort et plus endurant te permettant, avec une pratique régulière, d'avoir plus de souplesse, d'endurance et un meilleur équilibre. Tes os deviendront plus forts et tu auras une meilleure circulation sanguine. Que du bon !
Il faut cependant noter que pour maigrir, la mise en forme fait partie d'un tout incluant une alimentation saine et de bonnes habitudes de vie.